Förbättra genom träning

På den här sidan hittar du frågor och svar relaterade till fysisk aktivitet och träning. Fråga: Jag har förstått att andra mår bra av att träna. Men detta har jag aldrig upplevt. Vad kan det bero på och går det att göra något åt det? För även om jag vet att jag måste träna för att kroppen ska må bra så vore det ju trevligt att inte må sämre efter varje träningspass än jag gjorde innan.
ett enda träningspass kan förbättra din inlärningsförmåga, sänka ditt blodtryck och påverka ditt blodsocker positivt? motion kan bromsa utvecklingen av demens och alzheimer? träning kan minska risken för vissa cancertyper med 20 procent? Här listar vi sju av träningens positiva hälsoeffekter. Träning kan sakta ner. 1 varför är fysisk aktivitet bra för hälsan 2 Det går att förebygga, förbättra och behandla många sjukdomar genom regelbunden fysisk aktivitet. Du som behöver stöd för att komma igång med det kan få fysisk aktivitet på recept. 3 psykiska effekter av träning 4 I texten går vi bland annat igenom träning med olika intensitet och periodisering av träning vilket är två viktiga pusselbitar för att nå bättre effekt. För att optimera effekten av träning behöver den även ”pusslas ihop” med återhämtning och övrigt liv till en välbalanserad och fungerande helhet. 5 Genom att få in mer rörelse i vardagen blir det inte ett så stort steg att byta om och att börja träna. Läs mer om varför det är bra att röra på sig och vad som händer i kroppen när du tränar. 6 Enligt modell från Världshälsoorganisationen, WHO, bör målsättningen med arbetet vara att skapa en struktur som stimulerar till fysisk aktivitet genom aktiva miljöer och samhällen. 7 varför ska man träna 8 En god hållning är inte bara vackert, det kan även förbättra din teknik vid träning. 9 Vill du lära dig att. 10 Hur ska du lägga upp din styrketräning för att maximera muskeltillväxten? Aktuell forskning visar att det med ett enkelt program och inte speciellt mycket träningstid går att komma väldigt långt. Här följer en stegvis genomgång av ett program som ger dig garanterat effektiv träning och spar tid och pt-kostnader. 12
Regelbunden träning Många känner till att kroppen mår bra av fysisk aktivitet. Det förebygger till exempel hjärt-kärlsjukdomar och en del typer av cancer. Men även hjärnan påverkas positivt när du rör på dig. Fysisk aktivitet bidrar på olika sätt till din hjärnas hälsa. Det ger ett ökat välbefinnande och bättre psykisk hälsa men påverkar också flera av hjärnans funktioner.